До календарной весны всего 4 дня, до реальной - пока неизвестно, а запросов на тему "а-ля-хроническая усталость" становится все больше и больше. Поэтому решила про это написать пост. А точнее о том, что вы САМИ можете сделать уже сейчас, прежде чем обращаться к психологу.
⠀
1️⃣ Хроническая усталость, опустошенность, реальная или как бы депрессия — все это может быть признаками проблем со здоровьем: заболевание щитовидной железы, надпочечников, гормональный сбой, например, низкий уровень тестостерона у мужчин, анемия, климактерический период, авитаминоз и пр.
⠀
2️⃣ Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали себя хорошо и что произошло или происходило дальше: стресс, болезнь, изменения в жизни, появился какой-то новый человек в вашем окружении, новая работа и пр.
⠀
3️⃣ Возможно у вас проблемы со сном или даже бессонница на фоне каких-то переживаний, негативных событий и т.п., следствием которой также будет эмоциональная и физическая усталость.
⠀
4️⃣ У нас у всех свой "внутренний резервуар" и у всех он разный. У кого-то 10 литров, условно говоря, у кого-то 100 литров. А значит всем и хватает на разное количество задач и "мероприятий".
⠀
5️⃣ Начните вести дневник наполненности, хотя бы 1 неделю. Оценивайте свое состояние на момент пробуждения, 2-3 раза в течении дня и вечером. Если в течении дня вы резко почувствовали себя уставшей, остановитесь и проанализируйте куда утекла энергия.
⠀
Больше всего энергии уходит на страдания, переживания, страхи, тревогу, негативную жвачку в голове. Если рядом с вами люди, в общении с которыми активизируются ваши травмы, значит вы очень много сил тратите на стабилизацию себя и успокоение своих "тараканов". Одним словом, куда внимание - туда и энергия. Понаблюдайте за собой.
⠀
6️⃣ Решив физиологические проблемы, включите в свою жизнь в обязательном порядке какие-то занятия, которые вас наполняют, дарят вам радость, расслабление, вдохновение, приятные эмоции. Кому-то подойдут прогулки, ванны, позитивные фильмы. Кому-то массаж, спорт или что-то делать своими руками, творить. Кому-то правильное общение. В общем, все, что доставляет вам удовольствие, но при этом не разрушает вас и не добавляет вес, подойдет.
⠀
7️⃣ Ну а если этого будет недостаточно, тогда и к психологу можно обратиться.
⠀
#Тестысамопознание, #СветланаБояринова, #Психолог, #ПсихологМосква, #Психологическаяконсультация, #Консультацияпсихолога, #Помощьпсихолога, #Консультацияпсихологаонлайн, #Консультацияпсихологапоскайпу, #Семейныйпсихолог, #Психологияотношений, #Саморазвитие, #Личностныйрост, #Ответнасокровенныйвопрос, #Психологонлайн, #Психологпоскайпу
